Daily Log:2011年12月

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123111 2011年 12月 31日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
北欧 プレミアム食パン
もちもちメープルロール一個
炒り卵、キャベツとベーコンの炒め物
スパイスケーキ薄切り二枚
カフェオレ（低脂肪乳、豆乳）


昼
リエータショコラオランジェ
筑前煮
カップヌードルライト シーフード少し
鮭フレーク入り白米少し


杵つき大福一個

バンホーテン　ミルクココア（低脂肪乳）


寿司（うに、まぐろ、カニ、玉子）
筑前煮


夜
山菜蕎麦＋海老天
白菜の浅漬け

ハーゲンダッツミニカップラムレーズン一個

豆乳飲料ココア

前日との差 0.1kg (-2.5kg)
むくんでる。。

アウトプット
午前二回
午後一回

睡眠時間 6h30m?+15m20m?
朝
デトックスベジスープ味ぽん
北欧 プレミアム食パン
もちもちメープルロール一個
炒り卵、キャベツとベーコンの炒め物
スパイスケーキ薄切り二枚
カフェオレ（低脂肪乳、豆乳）


昼
リエータショコラオランジェ
筑前煮
カップヌードルライト シーフード少し
鮭フレーク入り白米少し


杵つき大福一個

バンホーテン　ミルクココア（低脂肪乳）


寿司（うに、まぐろ、カニ、玉子）
筑前煮


夜
山菜蕎麦＋海老天
白菜の浅漬け

前日との差 0.1kg (-2.5kg)
むくんでる。。

アウトプット
午前二回
午後一回

睡眠時間 6h30m?+15m+20m?+25m

123011 2011年 12月 30日

朝
デトックスベジスープ 味噌スープ
北欧 プレミアム食パン
もちもちメープルロール一個
炒り卵、キャベツとソーセージの炒め物
明治 ブルガリアヨーグルトそのままで
紅玉の甘煮
ブルーベリージャム
豆乳飲料紅茶


昼
ホタテの炊き込みご飯
鶏肉のカシューナッツ炒め 450kcal
大根のコンソメ煮
キャベツと椎茸の中華和え
高菜ともやしのソテー
里芋サラダ
漬物
餃子四個？
抹茶黒豆玄米茶
バンホーテンココア＋調整豆乳


プリンキャラメル一個


夜
豆乳鍋
京樽　海鮮ちらし
スモークサーモンとレタスのサラダ
後引き大根
中国茶（緑井？いただきもの）

中国茶

前日との差 0.7kg (-2.6kg)

アウトプット
午前二回

睡眠時間 6h +1h+15m?

122911 2011年 12月 29日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
シュレッドチーズ
炒り卵、ほうれん草とベーコンの炒め物
からだ巡茶（残り）
ちまき 小 一個
笹かまぼこ一枚

カルピスウォーター？一口

昼
ジョージア　贅沢ミルクのカフェ
フルーツパウンドケーキ

ホクオー ポンムレーズン
エッセンドック
豆乳飲料おしるこ


夜
デトックスベジスープ味ぽん
ネギトロ丼
玉ねぎとぱぷりか、牛肉の炒め物
抹茶黒豆玄米茶

抹茶黒豆玄米茶

ヨックモックシガール（頂き物）二本

抹茶黒豆玄米茶


前日との差 -0.8kg (-3.3kg)

お腹痛い(>_<)

アウトプット
朝一回

睡眠時間 6h+1h20m? +30m

122811 2011年 12月 28日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
かに玉
バニラカスタードヨーグルト


ヘルシア緑茶

MAXIM 抹茶ラテ

ヘルシア緑茶


昼
日本クッカリー 生パスタカルボナーラ 589kcal 脂質 20.2g
日本クッカリー ほうれん草の卯の花 62kcal 脂質 1.8g
明治ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス
ポンパドール レーズンサンド
ヘルシア緑茶


からだ巡茶


オレンジアメ（頂き物）一個
あわだまパイン（頂き物）一個


夜
スープストックTokyo
野菜と鶏肉のトマトシチュー
白ごまご飯
烏龍茶

前日との差 0.5kg (-2.5kg)

アウトプット
午前二回

睡眠時間 5h

122711 2011年 12月 27日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
ブロット？一個
炒り卵、キャベツと人参の炒め物
バニラカスタードヨーグルト
抹茶黒豆玄米茶


ヘルシア緑茶

不二家アーモンドチョコレート(頂き物）一個

ヘルシア緑茶



昼
フレッシュダイナー おにぎり屋すじこ 184kcal 脂質 2.5g
サンヨー食品 サッポロ一番 きのこ庵なめことめかぶのそば 285kcal 脂質 9.4g
ひじきの和サラダ（ゆず風味）75kcal 脂質 0.9g
山崎製パン和クレープ抹茶クリーム＆おもち200kcal 脂質 10.7g
ヘルシア緑茶

からだ巡茶

紅茶スコーン（頂き物）一個

からだ巡茶




夜
飲み会
梅酒ソーダ
ウーロン茶

からだ巡茶


豆乳飲料黒ごま

ヨックモックシガール三本

前日との差 -0.1kg (-3.0kg)
むくんでる割に体脂肪率が減ったのは体重計のエラー？（ーー；）

アウトプット
午前一回
午後一回

睡眠時間 5h45m?

122611 2011年 12月 26日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
炒り卵、ほうれん草とソーセージの炒め物
豆乳飲料麦芽コーヒー半分位


ルピシア茉莉春毫

どら焼一個

ルピシア茉莉春毫


昼
お弁当
鶏竜田揚げ、きんぴら、漬物、フレンチフライ
白米
伊右衛門玄米茶


ヘルシア緑茶


プリンキャラメル一個

夜
デトックスベジスープ味ぽん
キャベツのひき肉包みトマトソース
ホタテの炊き込みご飯

抹茶黒豆玄米茶

前日との差 0.2kg (-2..9kg)
残ってるみたいで、頭が痛い(>_<)

アウトプット
午前一回

睡眠時間 5h40m?

122511 2011年 12月 25日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
ジャンボレーズン一切れ
炒り卵、ほうれん草としめじ、ベーコンの炒め物
豆乳飲料麦芽コーヒー
コーヒー一口


琉球黒糖一個


昼
ローストチキン
白米
味の素　クノールフランスパンのオニオングラタンスープ 60kcal 脂質 1.5g
棒餃子三本
森永乳業　アロエヨーグルト 74kcal 脂質 1.9g


プリンキャラメル一個


夜
たこ焼き




おでん
キリンレモンサワー



ホルモン焼き
半ライス
シソサワー

マグロ中落ち
焼き豚
チャーメン
コーラ


Dolee アップルジュース

前日との差 0.3kg (-4.2kg)

アウトプット
午前一回

睡眠時間 6h15m?

122411 2011年 12月 24日

朝
デトックスベジスープ味噌スープ
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
ジャンボレーズン一切れ
炒り卵、モロッコ豆のおかか和え
ブッシュドノエル一切れ
カフェラッテ残り＋低脂肪乳


昼
和風ハンバーグ
ブロッコリーのソテー
白米
味の素クノールスープデリ エビのトマトクリームスープパスタ 160kcal 脂質 3.0g
バンホーテンミルクココア＋低脂肪乳


夜
クリスマスオードブル
鶏唐揚げ、イカリングフライ、サンドイッチ、ポテトフライ
ケンタッキーフライドチキン一個
ほうれん草とベーコンのキッシュ四分の三
キーコーヒー＋低脂肪乳
ハーゲンダッツ　クリスピーサンド抹茶クラシック

キーコーヒー＋低脂肪乳＋Blendy 低糖

ヨックモック（頂き物）三本



前日との差 -0.5kg (-4.5kg)

アウトプット
午前一回？
夜一回

睡眠時間 7h30m

122311 2011年 12月 23日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
ポンパドール　ジャンボレーズン一切れ半
アンデルセン　シュトーレン二切れ
炒り卵、キャベツの蒸し煮
明治ブルガリアヨーグルト脂肪０
ブルーベリージャム
Blendy 低糖＋低脂肪乳？
中村屋　あんまかろん・抹茶あずき


昼
日清食品　チキンラーメン　鶏つくね鍋風　375kcal 脂質 13.8g
笹かまぼこ一枚


プリンキャラメル一個

夜
豆乳鍋

マウントレーニア　カフェラッテLight

ポンパドール　ピザ
FLO プレステージュ　ブッシュドノエル一切れ

甘酒
中村屋　あんまかろん・ちーず

カフェラッテ　Light

前日との差 -0.1kg

アウトプット
午前二回
午後一回

睡眠時間 5h+4h30m

122211 2011年 12月 22日

朝
デトックスベジスープ 味ぽん
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
ジャンボレーズン一枚半
炒り卵、ほうれん草とスパムの炒め物
明治ブルガリアヨーグルト脂肪０
ブルーベリージャム


プリンキャラメル一個

伊藤園カフェオレ

プリンキャラメル一個

カフェオレ


昼
日本クッカリー トマトとチーズのハンバーグごはん 590kcal 脂質 16.5g
日本クッカリー 蒸し鶏と春雨のサラダ 113kcal 脂質 2.4g
からあげクンチーズ
ヘルシア緑茶

ヘルシア緑茶

ホールズオーシャンブルー一個

1本満足クリームチーズケーキ　一本

おーいお茶ほうじ茶

プリンキャラメル二個

夜
クリームシチュー
鶏唐揚げの甘酢かけ
ほうれん草のソテー
ロールパン一個
おーいお茶ほうじ茶

栗入りあずきモナカ五分の三
おーいお茶ほうじ茶


前日との差 -0.5kg (-3.9kg)

アウトプット
午前一回
午後一回

睡眠時間 5h15m?