Daily Log

121711 2011年 12月 17日

朝
デトックスベジスープ 味ぽん
北欧トーキョー 発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ六枚切り一枚
レーズンブレッド二分の一枚
チーズと万能ねぎ入り炒り卵
明治 ブルガリアヨーグルト脂肪０
ブルーベリージャム
クリームチーズ
抹茶黒豆玄米茶
豆乳飲料麦芽コーヒー
トップスチョコレートケーキ

沖縄産黒糖一個



昼
ドトール　ミラノサンド　コーンドビーフ
アイスコーヒー




スターバックス　抹茶ティーラテ





夜
坐和民
ビール
沖縄黒糖梅酒ソーダ割
ジャスミン茶

ヘルシア緑茶


前日との差 0.1kg (-3.9kg)
アウトプット
午前二回
睡眠時間 6h30m?

121611 2011年 12月 16日

朝
デトックスベジスープ 味ぽん
北欧トーキョー 発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ六枚切り一枚
レーズンブレッド二分の一枚
炒り卵、キャベツとベーコンの炒め物
明治 ブルガリアヨーグルト脂肪０
ブルーベリージャム
抹茶黒豆玄米茶


伊藤園 朝のYoo

リプトン ダージリン

中村屋 小倉羊羹 一個

リプトンダージリン


昼
大戸屋 炭火焼き鶏の親子丼
アサヒ 春雨とおいしいお酢のスープ 卵とトマトの中華風 76kcal 脂質 1.1g
ヘルシア緑茶


ヘルシア緑茶

リプトンダージリン

ROYCE プラフィーヌショコラ　（頂き物）一枚

塩キャラメル

ヘルシア緑茶

ダージリン


夜
デトックスベジスープ味ぽん
たこ焼き
おでん
十勝大福一個
抹茶黒豆玄米茶

抹茶黒豆玄米茶

前日との差 -0.3kg (-4.0kg)

アウトプット
午前二回

睡眠時間 6h10m!

121511 2011年 12月 15日

朝
デトックスベジスープポン酢
北欧トウキョー パンドゥミー六枚切り一枚
レーズンブレッド一枚
クリームチーズ
フレッシュチーズタルタル ハーブ＆ガーリック
万能ねぎとチーズ入り炒り卵
1日分Fe飲むヨーグルト


伊藤園 Wcoffee

塩キャラメル一個

伊藤園 Wcoffee


昼
CVSベイエリア おにぎり鰹おかかマヨ 212kcal 脂質 5.6g
1日1/2緑黄色野菜和風スープ 67kcal 脂質 1.5g
カゴメ野菜生活100 フルーティサラダ
ロピア シェリエドルチェ 濃栗モンブラン 377kcal 脂質 21.3g
ルピシア 茉莉春毫





キットカット　Big リトルストロベリー一個

塩キャラメル一個

夜
十六種の雑穀と発芽玄米
レバニラ炒め
餅米肉団子？

抹茶黒豆玄米茶

前日との差 0kg (-3.7kg)

アウトプット
午前一回

睡眠時間4h45m

121411 2011年 12月 14日

朝
デトックスベジスープ 味ぽん
北欧トーキョー 発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ六枚切り一枚
レーズンブレッド一枚
炒り卵（チーズ、万能ねぎ、ハム）
からだ巡茶残り


ヘルシア緑茶

カフェラッテ ノンシュガー


昼
ナガイ おにぎり 紅鮭切身と北海道産いくら 187kcal 脂質 2.1g
ナガイ 肉団子と春雨の鶏だしスープ 213kcal 脂質 9.3g
トーラク 食べてほしくて食べやすくした豆乳でつくったヨーグルト。 77kcal 脂質 3.0g
山崎製パン モッチドーナツこしあん 337kcal 脂質 14.8g
カフェラッテノンシュガー
ヘルシア緑茶

ヘルシア緑茶

アントステラ　ベルベットケーキ一個

ヘルシア緑茶


夜
デトックスベジスープ味ぽん
豚ひれ肉の味噌漬け
キャベツと人参の炒め物
鮭入りごはん＋ゆかり
杵つきミニ？大福一個


前日との差 0.6kg (-3.7kg)

アウトプット
午前一回

睡眠時間 5h30m+15m?

121311 2011年 12月 13日

朝
デトックスベジスープポン酢
北欧トウキョー　パンドゥミー六枚切り一枚
レーズンブレッド一枚
炒り卵とアスパラ、ベーコンの炒め物
Blendy ココアオレ＋無脂肪乳


カフェラッテ エスプレッソ

塩キャラメル一個

ヘルシア緑茶



昼
1日1/3野菜のコンソメスープ 79kcal 脂質 1.9g
塩肉まん一個
森永乳業 アロエヨーグルトぶどう 96kcal 脂質 2.3g
ヘルシア緑茶
米屋 特上どら焼
ヘルシア緑茶

Cacao double gianduya

ヘルシア緑茶

黒ごま　おたべ

ヘルシア緑茶

double praline

ヘルシア緑茶

夜
デトックスベジスープ
ほうれん草とウインナーのソテー（残り）
きゅうりとカニカマのサラダ（残り）
シーフードごはんシーフードヌードル味
筑前煮
からだ巡茶


前日との差 -0.9kg (-4.3kg)

アウトプット
午前二回

睡眠時間 4h30m

121211 2011年 12月 12日

朝
デトックスベジスープ味噌スープ
北欧トーキョー 発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ六枚切り一枚
ポンデレザン三分の二個
ほうれん草としらすの炒り卵
ドールオレンジジュース


ヘルシア緑茶

ヨックモック シガール二本
Billeet aux amand chocola　一枚

ヘルシア緑茶


昼
カネ美食品 おむすび道 玉子かけご飯風 176kcal 脂質 2.2g
山崎製パン もっちバー（お好み焼き風） 226kcal 脂質 6.1g
チルディー 脂質ゼロ 1日1/2 緑黄色野菜和風スープ 67kcal 脂質 1.5g

ルピシア茉莉春亳
シガール

ルピシア茉莉春亳

アントステラ　アップルベルベッドケーキ

ルピシア茉莉春亳


夜
デトックスベジスープ味ぽん
おでん
白米
ふりかけ

前日との差 -0.4kg (-3.4kg)

アウトプット
午前二回

睡眠時間 7h30m?

121111 2011年 12月 11日

朝
デトックスベジスープ味ぽん
神戸屋 パンドモーニング一枚
ハムと玉ねぎのオムレツ
アップルパイ四分の一切れ
黒豆茶



昼
モスバーガー
海鮮
サラダ
アイスウーロン茶
モスチキン


キットカット

夜
デトックスベジスープ味ぽん
白米
焼肉、ほうれん草のソテー
伊右衛門煎茶

森永乳業　MOW カスタードショコラ 236kcal 脂質 12,7g

伊右衛門煎茶

前日との差 1.1kg (-3.0kg)
むくんで頭が痛い(>_<)
腰も疲れが溜まってるから、そろそろ整体にいかなくては。

アウトプット
午前一回

睡眠時間 7h?

121011 2011年 12月 10日

朝
デトックスベジスープ昆布ポン酢
神戸屋 パンドモーニング一枚
シュレッドチーズ
フレッシュチーズ？ タルタルガーリックとハーブ？
炒り卵、スパムとほうれん草の炒め物
バンホーテンココア（残り）＋低脂肪乳＋コーヒー


昼
鮭のおにぎり一個
ソースチキンカツ二個
ブロッコリーのソテー
サンヨー食品 サッポロ一番 アジアン鶏しお風 292kcal 脂質 12.0g
雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト
ヨックモック シガール一本
紅梅豆五個


キットカット Bigリトルストロベリー

夜
デトックスベジスープポン酢
煮込みラーメン キャベツ、人参、蒸し鶏
抹茶黒豆玄米茶
ドール グレープミックス
アントステラ コールフレーク他二枚

抹茶黒豆玄米茶

前日との差 0kg (-4.1kg)

アウトプット
午前二回
夜一回

睡眠時間 6h

120911 2011年 12月 09日

朝
デトックスベジスープポン酢
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
ジャンボレーズン一切れ分（耳）
きのこと肉のオムレツ
豆乳飲料　麦芽コーヒー残り


おーいお茶ほうじ茶

ヨックモック シガール
Billed am almonde

おーいお茶ほうじ茶


昼
カネ美食品 おむすび道 ねぎとろわさび 150kcal 脂質 1.3g
肉団子と春雨の鶏だしスープ 213kcal 脂質 9.8g
唐揚げ棒プレーン
ヘルシア緑茶 ホット
森永乳業 アロエ＆ヨーグルトLight
モチクリームジャパン シェリエドルチェ 生キャラメル＆マロンプリン 147kcak 脂質 5.4g


ヘルシア緑茶

シガール

カゴメ　野菜生活 100

シガール

ヘルシア緑茶

Billed am almonde

ヘルシア緑茶



夜
デトックスベジスープ味ぽん
まいたけの炊き込みご飯
白身魚のほうれん草とチーズのはさみフライ
焼肉、キャベツとパプリカの炒め物


前日との差 0kg (-4.1kg)

アウトプット
午前一回

睡眠時間 5h20m

120811 2011年 12月 08日

朝
デトックスベジスープポン酢
ポンパドール パンドゥミー六枚切り一枚
ジャンボレーズン一切れ分（耳）
炒り卵、ほうれん草とベーコンの炒め物
卵皮巻一本
爽健美茶残り


タリーズ　カフェラテ
フィオレンテイーナ　ドライフルーツ＆ナッツ


昼
お弁当
緑茶


フィオレンテイーナ　ドライフルーツ＆ナッツ

ヘルシア緑茶

ホールズ　ブルーオーシャン一個

もちっとあんドーナツ 378kcal 脂質 14.3g

ヘルシア緑茶



夜
新嘉坡鶏飯　シンガポールチキンライス
サラダ
スープ
アイスジャスミンティー


豆乳飲料　麦芽コーヒー

前日との差 -0.8kg (-4.1kg)
減ってるのに、顔がむくみっぽい(´･_･`)

アウトプット
午前一回

睡眠時間 5h?